[Re]Create - Resilience 4 Work & Life
"Es zählt nicht, wer du warst, als du hingefallen bist. Es zählt, wer du wurdest, als du aufgestanden bist." (Autor unbekannt)
Resilienz bezeichnet die Fähigkeit des Menschen, sich nach stressreichen Lebensereignissen zu erholen und sich innerlich wieder neu auszurichten.
Carl Rogers (Mitbegründer der humanistischen Psychologie) prägte den Begriff der Selbstaktualisierungstendenz, eine dem Menschen innewohnende Kraft, sich selbst zu entfalten und seine individuellen Entwicklungsmöglichkeiten voll auszuschöpfen. Auch aus einer erfahrenen Lebenskrise kann somit die Chance entstehen, den inneren Kompass wieder im Sinne der eigenen Werte und Ziele auszurichten.
Um flexibel auf Veränderungen zu reagieren und einen individuellen Lebensweg gestalten zu können, benötigen wir eine weitere, in uns wohnende Schöpferkraft: unsere Kreativität!
Sie ist jedoch kein Talent, welches man eben hat oder nicht. Truman Capote (US-amerikan. Schriftsteller) sagte einmal: "Alle Menschen haben die Anlage, schöpferisch tätig zu sein. Nur merken es die meisten nie."
Gemeinsam schauen wir, welche empirisch nachgewiesenen Faktoren einen resilienzförderlichen Einfluss haben und wie wir unsere Resilienz im Alltag auch kreativ und spielerisch stärken können.
„Das, was einmal (auf der Bühne) erlebt wurde, wird (im realen Leben) lebbar!“ (Jennings, S., 1990)
Inspiriert durch Übungen aus dem Improvisationstheater und der Achtsamkeitspraxis können auf der Bühne, dem Spielraum der Möglichkeiten, verschiedene kreative Ausdrucksformen erkundet und neue Facetten der Persönlichkeit entdeckt und ausgestaltet werden.
Dies ist ein Selbsterfahrungsworkshop zur kreativen Resilienzförderung, bei dem die eigene Ausdrucksfähigkeit, Spontanität und Veränderungskompetenz im Vordergrund stehen. Gemeinsam wollen wir dabei etwas Abstand von den Anforderungen und Erwartungen unseres Alltags gewinnen und der uns innewohnenden Verspieltheit einen geschützten Raum schenken.
Das Angebot erfordert dabei keinerlei (Bühnen)Vorerfahrungen.
Improv(e) Yourself -
Resilienzförderung durch Angewandte Improvisation
Kreatives Selbstmanagement bei Prokrastination
Wurde aus der 10-minütigen Kaffeepause mal wieder eine ganze Stunde?
Rückt die Deadline näher und das Blatt glänzt noch immer im reinsten
Weiß?
Welche Faktoren begünstigen diese selbstsabotierenden Verhaltensweisen und halten sie aufrecht?
Wie lässt sich das eigene Verhalten ändern?
Welche individuellen Bewältigungsstrategien passen zu jedem Einzelnen?
Ein interaktiver Workshop für alle, die die Absicht bereits haben (oder
entwickeln möchten), durch Selbsterfahrung und -reflexion ihren "inneren
Schweinehund an die Leine zu legen". Doch vielleicht ist diese Leine ja gar nicht die Lösung, sondern kann auch ein Fallstrick sein...
Neben der Präsentation aktueller empirischer Befunde aus der
Verhaltensforschung und der Positiven Psychologie gibt es viel Raum zur Selbstentdeckung durch verschiedene Kreativitätsübungen sowie den
Erfahrungsschatz der Gruppe.
„Nirgendwo ist Achtsamkeit leichter als in der Natur, und auf nichts ist die Natur mehr angewiesen als auf die Achtsamkeit der Menschen.“
(Huppertz M. & Schatanek, V., 2015)
Gemeinsam begeben wir uns auf eine Sinnesreise in die Natur, nehmen uns Zeit für Stille in einer immer lauter werdenden Welt und widmen uns der eigenen Achtsamkeitspraxis zur Spannungsreduktion und Stressbewältigung.
Dabei finden Elemente aus der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn (MBSR), dem Waldbaden (Shinrin Yoku) sowie kreative Übungen in diesem Workshop ihren wohlverdienten Platz.
Für alle, die ihrem inneren Bedürfnis nach Abschalten, Abtauchen & Abwechslung endlich Gehör geben wollen und sich eine kleine Auszeit im Alltag zur Selbstfürsorge nehmen möchten.
Achtsamkeit in der Natur
Ausgewählte Fachvorträge
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Re[Create] - Kreativität als Schutzfaktor mentaler Gesundheit
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Go With The Flow - Kreatives Selbstmanagement bei Prokrastination
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Into the Woods - Achtsamkeit in der Natur